Ostatnio wydaje się, że wszyscy dookoła biegają. Żeby schudnąć, nabrać formy, rozładować emocje, na co dzień i od święta. Coraz częściej też nasi znajomi albo i my sami zaczynamy brać udział w dłuższych biegach, półmaratonach i maratonach. Ta książka przekonuje, że do biegania należy się bardzo dobrze przygotować i stale dbać o to, żeby zdrowe bieganie nie zaszkodziło zdrowiu.
Lewis G. Maharam jest lekarzem sportowym, a także dyrektorem medycznym Rock’n’Roll, serii biegów organizowanych w Stanach Zjednoczonych. Ma do czynienia z kontuzjami i innymi problemami biegaczy na co dzień, obserwuje też, jak bieganie wpływa długoterminowo na stan zdrowia. Jego książka jest bardzo profesjonalna, a jednocześnie przystępna.
Znajdziemy tu też oczywiście rady, jak przygotować się do treningu i czego unikać, żeby zminimalizować niebezpieczeństwo urazów. Główna część książki to solidny opis rozmaitych kontuzji grożących biegaczowi – od diagnozy, przez opis, aż po rady dotyczące dalszego postępowania. Autor podpowiada też, jak sobie radzić z zadyszką, skurczem, a nawet obtartymi sutkami. Odpowiada na wiele ciekawych pytań. Czy biegać, kiedy jesteśmy przeziębieni? Czy przed biegiem można oddawać krew? Dlaczego pot biegacza czasem pachnie amoniakiem? Kiedy uznać sygnał, który wysyła organizm, za alarmujący, przerwać bieg i wezwać pomocy?
Książka jest niezwykle profesjonalna, a jednocześnie jasno i przystępnie napisana. Sporo tu podsumowań i rysunków, również pokazujących przydatne dodatkowe ćwiczenia. Na pewno nie zastąpi lekarza, ale pomoże lepiej przygotować się do treningu i radzić sobie z tymi problemami, z którymi można sobie radzić. Dla nas jest tym cenniejsza, że w Polsce ciągle jeszcze lekarzy wyspecjalizowanych w problemach i wyzwaniach związanych z bieganiem.
Magdalena Rachwald
poleca:
Studentnews.pl